什么运动能提高男性性能力？可以尝试下这些运动

　　科学规律的运动是能够强身健体，同时也可以有效的提高性能力，不仅效果好，而且有利于身体健康，所以希望男性们在平时还需要进行适当的运动。

　　重庆渝都生殖医院指出，在通过运动来提高性能力的时候，需要记得根据自身的体质来选择，千万不能强迫自己。另外也需要控制性生活次数，年轻人一周药保证2到3次就可以，避免长期过度手淫。

　　提高性能力的运动有哪些?

　　1、俯卧撑

　　在进行俯卧撑时可以锻炼肱三头肌跟肱二头肌，不仅可以让手臂肌肉变得更健美，同时也为性生活奠定基础。通过俯卧撑，不仅能增强男性睾丸激素分泌水平，同时也提高男性性欲。在提升睾酮水平后，可以增加性满意度。

　　2、做深蹲

　　深蹲不仅仅能够让臀部及腿部肌肉变得更加的结实，同时也能够让大量的血液流向生殖器官周围，从而增强男性阴茎勃起的程度，另外深蹲还能够有效的增强有关于达到性高潮的肌肉力量，主要就是包括泌尿生殖系统当中的平滑肌及盆膈肌，有利于男性增加性生活力度。

　　3、快步走

　　快步走也是属于一种简单的运动方式，可以促进血流量及血液循环，防止心脏病出现，同时也能够改善性生活的质量。快步走不仅能够提高心肺能力，而且增强在性生活过程当中的兴奋度。有氧运动还可以让人们消除消极心理，提高自尊心跟自信心。

　　4、提肛运动

　　进行提肛运动能有效的锻炼盆底肌肌肉，盆底肌肉能够更好的控制尿液流动，从而保持盆腔器官可以处于正确的位置。通过进行提肛运动，可以让男性的射精肌肉变得更加强壮，在性生活过程中可以提高控制能力跟耐力。

重庆渝都男科医院今日 3 位专家本人在线答疑